Diety cud najczęściej są bardzo nie zdrowe i kończą się efektem jo-jo. Lepiej zacząć się dobrze odżywiać bez głodowania się. Jednak potrzebujemy szybkiego efektu i zapewni go nam dieta z gotowanych jajek!

Daje szybkie efekty ale też jest zdrowa i nie prowadzi do szybkiego odzyskiwania wagi.

Jajka zawierają mnóstwo składników odżywczych, dlatego mamy pewność ż dieta dostarczy naszemu organizmowi potrzebne witaminy i minerały.

Ważne jest to aby przez najbliższe 2 tygodnie czyli w trakcie trwania diety nie spożywać alkoholu oraz zapomnieć o śmieciowym jedzeniu. Ważne aby również ograniczyć sól i słodycze.

A i co najważniejsze! Należy pić dużo wody. To może być zwykła woda mineralna albo z dodatkiem cytryny czy męty. Zaleca się picie od 8 do 10 szklanek dziennie.

Poniżej zamieściliśmy dokładny dzienny plan diety:

Poniedziałek:

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka z warzyw z kurczakiem.
Kolacja: 2 słodkie ziemniaki i 2 jabłka.

Pamiętaj aby w ciągu dnia pić dużą ilość wody i herbaty!

Wtorek:

Śniadanie: 2 ugotowane jajka i 1 owoc cytrusowy.
Obiad: Gotowane (najlepiej na parze) zielone warzywa i sałatka z kurczakiem.
Kolacja: sałatka warzywna, 1 pomarańcza i 2 jajka.

Środa:

Śniadanie: 2 jajka i 1 owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka warzywna z kurczakiem.
Kolacja: Trochę sera, słodki ziemniak i pomidor.

Czwartek:

Śniadanie: 2 jajka i 1 owoc.
Obiad: Sałatka warzywna i pierś z kurczaka gotowana na parze.
Kolacja: Owoc.

Piątek:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka z rybą.
Kolacja: Warzywa gotowane na parze i oczywiście 2 jajka.

Sobota:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Kurczak i warzywa gotowane na parze.
Kolacja: Owoc.

Niedziela:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka, kurczak i warzywa gotowane na parze.
Kolacja: Warzywa gotowane na parze.

Już po pierwszym tygodniu zobaczysz pierwsze efekty. Aby je jeszcze pogłębić, zastosuj się do planu diety w drugim tygodniu…

Poniedziałek:

Śniadanie: 2 gotowane jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka i kurczak (najlepiej gotowany na parze).
Kolacja: Sałatka warzywna, 2 jajka i pomarańcza

Wtorek:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka warzywna i ryba.
Kolacja: warzywa na parze i 2 jajka.

Środa:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka i kurczak.
Kolacja: sałatka, 2 jajka i pomarańcza.

Czwartek:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka i kurczak.
Kolacja: Trochę sera, warzywa na parze i 2 jajka.

Piątek:

Śniadanie: 2 jajka i owoc cytrusowy.
Obiad: Sałatka i 2 jajka.
Kolacja: Pasta rybna.

Sobota:

Śniadanie: 2 jajka i owoc.
Obiad: Sałatka i kurczak.
Kolacja: Owoc.

Niedziela:

Śniadanie: 2 jajka i owoc.
Obiad: Kurczak i warzywa na parze.
Kolacja: jak wyżej.

Chcesz więcej ciekawych artykułów? Polub nas na Facebooku!