Prawidłowa dieta, to bardzo ważny aspekt życia. Osoby, które mają nadwagę są również bardziej narażone na wystąpienie różnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, choroby serca, nadciśnienie, bezdech senny, a nawet wiele rodzajów nowotworów. Zdrowy styl życia drastycznie zmniejsza prawdopodobieństwo ich wystąpienia.

Poniższa dieta została zaprojektowana przez europejskich kardiologów. Głównym źródłem białka są w niej jajka (proponujemy kupować te organiczne, tak samo jak owoce, które również są elementem diety). Jeśli uzupełnisz ją jeszcze o pół godziny ćwiczeń dziennie, zrzucisz nawet 6 kilogramów!

Jest to bardzo prosta dieta.

Śniadanie codziennie wygląda tak samo: kawałek Twojego ulubionego owocu (oprócz winogron i bananów) oraz trochę czarnych porzeczek lub jagód, które dostarczą Twojemu organizmowi potrzebnych antyoksydantów.

Pozostałe posiłki:

Dzień 1

Lunch: 1 pomarańcza, 1 jogurt, 1 gotowane jajko

Obiad: 2 gotowane jajka, 2 grzanki, ½ ogórka lub mała miska sałaty, 2 pomidory

Dzień 2

Lunch: 1 pomarańcza, 1 jogurt, 1 gotowane jajko

Obiad: 1 grzanka, 125 g gotowanego czerwonego mięsa, 1 filiżanka herbaty lub kawy bez cukru, 1 pomarańcza

Dzień 3

Lunch: 1 ogórek, 1 pomarańcza, 1 gotowane jajko

Obiad: 125 g gotowanego czerwonego mięsa, 1 pomarańcza, 1 grzanka, 1 filiżanka kawy lub herbaty bez cukru

Dzień 4

Lunch: 1 grzanka, 1 pomarańcza, 125 g serka wiejskiego

Obiad: 125 g gotowanego czerwonego mięsa, 1 pomarańcza, 1 grzanka, 1 filiżanka kawy lub herbaty bez cukru

Dzień 5

Lunch: 1 grzanka, 200 g gotowanego mięsa lub ryby, 1 pomidor

Obiad: 200 g gotowanych marchewek, ziemniaki i fasolka szparagowa

Powyższych wytycznych należy się trzymać przez pięć dni, potem następują dwa dni odpoczynku, po których można rozpocząć drugi 5-dniowy cykl. Warzywa powinny być gotowane bez soli. Należy także unikać alkoholu. Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne, przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem.

Źródło: thehealthawareness.com

Chcesz więcej ciekawych artykułów? Polub nasz fanpage na Facebooku!

Zostaw swój komentarz